सफ़ेद बाल (White Hair Problem) – आजकल देखा जाये तो 80% लोगो के सफ़ेद बाल आने लग जाते है वो भी कम उम्र में ही. क्यों की हम बालो की देखभाल नहीं कर पाते है क्या आप जानते है किस विटामिन के कारण सफेद बाल होते है(white hair reason) .  हम आपको बता दे की यह हमारे शरीर में विटामिन-ई की कमी के कारण सफ़ेद बाल आते है इस समय हमे हेल्दी फल-फ्रूट्स खाने की आवश्यकता होती है जिनमे पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है

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सफ़ेद बाल होने के कारण (White Hair Problem) –

सफ़ेद बाल की समस्या आजकल आम हो गई है लेकिन यह समस्याए कम उम्र में हो जाती है तो हमारे में मन में चिंता का कारण बन जाती है लेकिन यह हमारे अनहेल्दी खान-पान और नशीले पदार्थ व प्रदुषण की वजह से सफ़ेद बाल की समस्या हो जाती है इस विटामिन-ई की कमी से और कई सारी शरीर की बीमारिया हो सकती है और यह कम उम्र (white hair in kids) में ही सफेद बाल की समस्या आ जाती है तब चिंता का कारणं बन जाती है.

सफ़ेद बाल के उपाय (White Hair Solution)

सफ़ेद बाल या बाल झड़ने के उपाय से बचने के लिए या फिर इन समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमे उन सभी हेल्दी फ्रुड्स का सेवन करना चाहिए जिसमे विटामिन-ई  भरपूर मात्रा में पर्याप्त होता है. आइये जानते है वह कोंनसे स्त्रोत है जिनमे पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है और कोनसे फ्रुड्स को डाईट में शामिल कर लेना चाहिए.

• 1.     बादाम-  बादाम को पोष्टिक पदार्थ और स्वास्थ्यो के लाभों के लिए सबसे लोकप्रिय माना जाता है इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है इसका सेवन करने से हमारे शरीर के अन्य बीमारियों के साथ साथ सफ़ेद बाल से भी छुटकारा पाया जाता है बादाम खाने से बालो में विकास होने लगता है

• 2.     पालक – पालक का सेवन करने से सफेद बालो की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है पालक को दुनिया भर में काफी पसंद किया जाता है क्यों की इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, के और ई पाया जाता है इससे शरीर के अन्य समस्याओ से बचा जा सकता है.

• 3.     सूरजमुखी के बीज-  सूरजमुखी के बीज में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है इसने 50 ग्राम सूरजमुखी के बीज में 16 मिलीग्राम विटामिन-ई होता है इसका सेवन आप स्नेक्स,सलाद व सूप में करके सफेद बालो से छुटकारा पा सकते है

• 4.     एवोकाडो- विटामिन-ई से भरपूर एवाकाडो का सेवन करके सफ़ेद बालो से बचा जा सकता है क्योकि यह  एवोकाडो सफेद बाल उगने से रोकता है और सफ़ेद बालो में डेड्राफ़ और झड़ने से भी बचाता है आप इसका सेवन करके विटामिन-ई के कारण होने वाली अन्य बीमारियों से भी बच सकते है