मोटापा कम करने के लिए बदले अपनी जीवनचर्या व अपनाये ये टिप्स 

मोटापा कम करने के लिए बदले अपनी जीवनचर्या व अपनाये ये टिप्स 

सुबह सूर्य निकलने से पहले उठे और जोगिंग करने जाए और व्यायाम करें

संतुलित भोजन का सेवन करें

संतुलित हेल्दी डाइट प्लान चार्ट को फॉलो करें संतुलित भोजन का सेवन करें

एक साथ ज्यादा भोजन कभी नहीं करें हमेशा दिन में 4 से 5 बार भूख लगने पर हल्का खा लेना चाहिए।

भोजन में हरी सब्जियां व छाछ, दही, दाल खायें

सप्ताह में एक बार उपवास जरूर रखें

एक दिन में कम से कम 3- 4 बार भोजन जरूर करें

शुबह को नाश्ता  जरूर करें इससे पूरे दिन शरीर में ऊर्जा व तंदरुस्ति रहती है।

रोजाना 4 से 5 लीटर गुनगुना पानी गिलास में डालकर सिप सिप करके पीना चाहिए।